O versiune usor mai convenabila a exercitiilor de apreciere si recunostinta descrise in aceasta sectiune, jurnalul evenimentelor pozitive subliniaza importanta luarii in considerare a lucrurilor bune ce s-au intamplat in viata ta in fiecare zi.
Prin urmare, este mai bine sa faci acest lucru mai tarziu in timpul zilei, dupa-amiaza sau seara, si, la fel ca in celelalte exercitii, cel mai bine este sa scrii aceste lucruri (nu doar sa te gandesti la ele ).
Ai nevoie doar de un stilou si o hartie si tot ce trebuie sa faci este sa scrii in fiecare seara 3-5 lucruri bune care s-au intamplat in acea zi. In unele zile, acest lucru va fi relativ usor; in alte zile, s-ar putea sa para o adevarata incercare, dar in zilele de 'lupta', acest exercitiu este chiar mai important si va oferi cu adevarat un impuls pentru fericirea si bunastarea ta.
Ai putea dori sa insirui pur si simplu o lista cu oamenii pe care i-ai intalnit in acea zi si cu care ai avut o interactiune pozitiva. Te-ai putea concentra pe lucrurile productive pe care le-ai facut, pe ceea ce ai invatat sau pe momentul care te-a facut cel mai fericit. Solutia este sa sporesti binele adus de fiecare zi si sa compensezi orice este negativ sau dificil. Chiar daca te opresti doar la un singur lucru bun de consemnat, tot esti pe drumul cel bun.
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
joi, 19 mai 2011
miercuri, 18 mai 2011
15. Pastreaza-ti concentrarea
Cand ne facem griji, ne preocupam excesiv pentru viitor, cand regretam, ne fixam prea mult pe trecut. A ne lasa mintea sa rataceasca in orice directie, pana in punctul in care incepem sa suferim, ne impiedica sa profitam la maximum de prezent; nu ne mai 'traim clipa' si suntem mai putin capabili sa ne gandim la solutii adecvate pentru problemele noastre sau sa cautam modalitati de a aprofunda relatia noastra cu persoanele pe care le iubim.
Elaboreaza o expresie scurta pe care sa ti-o poti spune pentru a te repozitiona aici si acum. Unul dintre editorii mei mi-a spus ca, atunci cand se confrunta cu o situatie deosebit de complicata sau neplacuta, foloseste vechea expresie: 'Toate-n viata sunt trecatoare'. O astfel de zicala serveste ca un mic memento, un indemn subtil de a ne elibera de gandurile nelinistite si pline de regret. Exista o multime de citate revelatoare ale marilor ganditori ce pot servi acestui scop - arunca o privire pe internet, citeste biografii ale oamenilor care te inspira sau rasfoieste una dintre multele carti de citate care te inconjoara.
O alta tehnica utila, in special daca esti o persoana 'vizuala', consta in a gasi o imagine care sa te inspire si pe care sa o agati deasupra biroului, langa pat sau pe frigider. Obisnuieste-te sa te uiti la imagine ori de cate ori simti ca-ti creste nivelul de stres. Incearca de asemenea sa tii aproape o lista de obiective care sa iti aminteasca de ceea ce conteaza cu adevarat. La fel de bine te-ar putea ajuta sa-ti aduci aminte de o scrisoare sau de un e-mail de apreciere de la un prieten sau un asociat care subliniaza lucrurile bune pe care altii le vad in tine.
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
Elaboreaza o expresie scurta pe care sa ti-o poti spune pentru a te repozitiona aici si acum. Unul dintre editorii mei mi-a spus ca, atunci cand se confrunta cu o situatie deosebit de complicata sau neplacuta, foloseste vechea expresie: 'Toate-n viata sunt trecatoare'. O astfel de zicala serveste ca un mic memento, un indemn subtil de a ne elibera de gandurile nelinistite si pline de regret. Exista o multime de citate revelatoare ale marilor ganditori ce pot servi acestui scop - arunca o privire pe internet, citeste biografii ale oamenilor care te inspira sau rasfoieste una dintre multele carti de citate care te inconjoara.
O alta tehnica utila, in special daca esti o persoana 'vizuala', consta in a gasi o imagine care sa te inspire si pe care sa o agati deasupra biroului, langa pat sau pe frigider. Obisnuieste-te sa te uiti la imagine ori de cate ori simti ca-ti creste nivelul de stres. Incearca de asemenea sa tii aproape o lista de obiective care sa iti aminteasca de ceea ce conteaza cu adevarat. La fel de bine te-ar putea ajuta sa-ti aduci aminte de o scrisoare sau de un e-mail de apreciere de la un prieten sau un asociat care subliniaza lucrurile bune pe care altii le vad in tine.
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
marți, 17 mai 2011
14. Transfera-ti abilitatile
In ce excelezi la locul de munca si cum poti face la fel acasa? Unde excelezi acasa si cum poti performa la fel la locul de munca?
Una dintre observatiile interesante pe care le-am facut de-a lungul anilor in care am lucrat ca psiholog si coach este ca, in unele cazuri, oamenii nu sunt buni la generalizarea sau transferarea anumitor comportamente de la o situatie la alta.
Am vazut si am lucrat cu oameni care sunt parinti grozavi, dar nu prea buni manageri. In acelasi timp, am vazut oameni care sunt de mare succes la locul de munca, dar nefericiti in viata lor personala.
Nu trebuie sa fie asa, pentru ca abilitatile care duc la succes intr-un domeniu din viata noastra ar putea la fel de usor sa duca la succes ( oricum definim acest lucru ) si in alte sfere. Fericirea si succesul sunt obtinute adesea de cei care stiu sa-si valorizeze punctele forte si care sunt la fel de buni in utilizarea acestor puncte forte in sfere diferite.
Gandeste-te la viata ta de la locul de munca sau de acasa si identifica punctele forte in acel cadru. Esti calm cand te afli sub presiune la birou? S-ar putea sa simti ca esti 'plictisitor' acasa, cand de fapt abilitatea ta grozava este sa amortizezi conflictul in familie. Daca esti iubit acasa pentru umorul si creativitatea ta, ai putea descoperi ca ai un talent pentru gandirea laterala si pentru dinamizarea celorlalti la locul de munca. Daca esti o 'persoana sociabila' si te implici in planificarea gratarelor la sfarsitul saptamanii, asigura-te ca si la locul de munca te ocupi de relationarea cu clientii si asociatii, astfel incat compania sa profite din plin de abilitatile tale. Tot ce conteaza este gasirea unor modalitati de a-ti pune in aplicare punctele forte in toate aspectele vietii tale.
Succes!
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
Una dintre observatiile interesante pe care le-am facut de-a lungul anilor in care am lucrat ca psiholog si coach este ca, in unele cazuri, oamenii nu sunt buni la generalizarea sau transferarea anumitor comportamente de la o situatie la alta.
Am vazut si am lucrat cu oameni care sunt parinti grozavi, dar nu prea buni manageri. In acelasi timp, am vazut oameni care sunt de mare succes la locul de munca, dar nefericiti in viata lor personala.
Nu trebuie sa fie asa, pentru ca abilitatile care duc la succes intr-un domeniu din viata noastra ar putea la fel de usor sa duca la succes ( oricum definim acest lucru ) si in alte sfere. Fericirea si succesul sunt obtinute adesea de cei care stiu sa-si valorizeze punctele forte si care sunt la fel de buni in utilizarea acestor puncte forte in sfere diferite.
Gandeste-te la viata ta de la locul de munca sau de acasa si identifica punctele forte in acel cadru. Esti calm cand te afli sub presiune la birou? S-ar putea sa simti ca esti 'plictisitor' acasa, cand de fapt abilitatea ta grozava este sa amortizezi conflictul in familie. Daca esti iubit acasa pentru umorul si creativitatea ta, ai putea descoperi ca ai un talent pentru gandirea laterala si pentru dinamizarea celorlalti la locul de munca. Daca esti o 'persoana sociabila' si te implici in planificarea gratarelor la sfarsitul saptamanii, asigura-te ca si la locul de munca te ocupi de relationarea cu clientii si asociatii, astfel incat compania sa profite din plin de abilitatile tale. Tot ce conteaza este gasirea unor modalitati de a-ti pune in aplicare punctele forte in toate aspectele vietii tale.
Succes!
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
luni, 16 mai 2011
13. Gaseste-ti ritmul firesc
'Ritmul firesc' ( sau ceea ce sportivii ar numi 'tempoul potrivit' ) este acel sentiment pe care il capeti atunci cand esti implicat in ceva atat de profund, ca nimic altceva nu pare sa conteze si pierzi notiunea timpului. Activitatile care decurg in ritmul tau sunt deobicei facute de dragul lor, pentru ca ele sunt intrinsec satisfacatoare. Daca un masaj ne ofera o bucurie de moment, activitatile 'ritmului firesc' ne solicita intreaga atentie si implicare activa si nu ofera doar o multumire de moment. Ele ne pun la incercare abilitatile si punctele forte indeajuns incat sa ne simtim bine, dar nu prea mult, pentru a nu deveni stresati ( daca nu ne angajam continuu in noi si noi provocari sau daca nu ne folosim punctele forte suficient de des, vom resimti plictiseala ). Unele activitati care ne ajuta sa intram in ritmul nostru firesc ar putea fi mersul cu bicicleta, catararea, muzica, jocul de bridge, completarea integramelor sau rezolvarea puzzle-urilor, practicarea unui exercitiu de yoga sau meditatie, scrierea sau citirea unei carti.
Placerile simple, cum ar fi a manca o ciocolata sau a face un dus fierbinte, scad in intensitate odata ce corpul nostru se obisnuieste cu respectivele senzatii. Pentru a obtine acelasi nivel de satisfactie avem nevoie de tot mai multa ciocolata sau de o apa tot mai fierbinte. In comparatie, sarcinile complexe nu ofera recompense de moment, dar iti vor lasa la sfarsit un sentiment de realizare mult mai profund.
Intr-o societate care pune un accent crescand pe starea de bine, suntem de multe ori bombardati cu posibilitati de satisfactie strict momentana. Ceea ce se pierde este sentimentul mai profund de realizare dobandit prin finalizarea unei sarcini mai solicitante. Alergarea la un maraton nu este in mod inerent placuta in timp ce tropaim pe trotuar iar corpul oboseste cu fiecare milimetru ; dar efectele sale pozitive, mandria si bucuria victoriei vor dura mult mai mult decat emotia pe care ar aduce-o, sa spunem, cumpararea unei noi perechi de pantofi.
Gandeste-te la ultimele dati cand te-ai simtit in ritmul tau natural. Cand a fost ultima oara cand ai pierdut complet notiunea timpului sau n-ai stiut de tine in timp ce finalizai o sarcina? Ce ai facut si care au fost punctele forte folosite?
Urmatoarea data cand ai putin timp liber, alege o sarcina mai solicitanta in locul unei simple placeri si noteaza efectele pe termen lung. Straduieste-te sa desfasori mai multe sarcini de acest fel. Intreaba-te cum poti avea experiente mai profunde si nu alege intotdeauna ce e mai usor.
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
Placerile simple, cum ar fi a manca o ciocolata sau a face un dus fierbinte, scad in intensitate odata ce corpul nostru se obisnuieste cu respectivele senzatii. Pentru a obtine acelasi nivel de satisfactie avem nevoie de tot mai multa ciocolata sau de o apa tot mai fierbinte. In comparatie, sarcinile complexe nu ofera recompense de moment, dar iti vor lasa la sfarsit un sentiment de realizare mult mai profund.
Intr-o societate care pune un accent crescand pe starea de bine, suntem de multe ori bombardati cu posibilitati de satisfactie strict momentana. Ceea ce se pierde este sentimentul mai profund de realizare dobandit prin finalizarea unei sarcini mai solicitante. Alergarea la un maraton nu este in mod inerent placuta in timp ce tropaim pe trotuar iar corpul oboseste cu fiecare milimetru ; dar efectele sale pozitive, mandria si bucuria victoriei vor dura mult mai mult decat emotia pe care ar aduce-o, sa spunem, cumpararea unei noi perechi de pantofi.
Gandeste-te la ultimele dati cand te-ai simtit in ritmul tau natural. Cand a fost ultima oara cand ai pierdut complet notiunea timpului sau n-ai stiut de tine in timp ce finalizai o sarcina? Ce ai facut si care au fost punctele forte folosite?
Urmatoarea data cand ai putin timp liber, alege o sarcina mai solicitanta in locul unei simple placeri si noteaza efectele pe termen lung. Straduieste-te sa desfasori mai multe sarcini de acest fel. Intreaba-te cum poti avea experiente mai profunde si nu alege intotdeauna ce e mai usor.
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
duminică, 15 mai 2011
12. Recunoaste-ti punctele forte
Citeste cu atentie povestea urmatoare:
Un sacagiu chinez avea doua oale mari atarnate de capetele unui par pe care il cara pe umeri. Una dintre oale avea o fisura, cealalta oala era perfecta.
La sfarsitul drumului lung de la rau la casa, oala perfecta era intotdeauna plina cu apa, iar oala crapata era doar pe jumatate plina. Timp de doi ani lucrurile au mers la fel, sacagiul aducand doar o oala si jumatate la casa lui. Desigur, oala perfecta era mandra de realizarile sale. Dar saraca oala crapata era rusinata de imperfectiunea sa si nefericita ca reusea sa realizeze doar jumatate din ceea ce era menit sa faca.
Dupa doi ani de ceea ce ea vedea ca pe un esec amar, oala crapata i-a vorbit sacagiului intr-o zi la rau. 'Mi-e rusine de mine, pentru ca aceasta crapatura laterala face ca apa sa se scurga pe tot drumul pana la casa ta.'
Sacagiul i-a spus oalei: 'Ai observat ca exista flori pe partea ta de drum, dar nu si pe partea celeilalte oale? Asta pentru ca am stiut intotdeauna despre defectul tau, asa ca am plantat seminte de flori pe partea ta de drum si in fiecare zi, in timp ce ne intorceam acasa, tu le udai. Timp de doi ani am putut culege aceste flori frumoase pentru a decora masa. Daca tu ai fi fost perfecta, nu ar fi existat aceasta frumusete care sa innobileze casa'.
Fiecare dintre noi are propriile defecte unice si acestea fac viata noastra impreuna atat de interesanta si de bogata. Trebuie doar sa te accepti pentru ceea ce esti si pe toti ceilalti pentru ceea ce sunt si sa cauti partea buna in toti oamenii.
Pentru a afla punctele tale forte, pune-ti cateva intrebari:
- Ce anume te motiveaza?
- Cand simti cel mai mult ca traiesti?
- Cand te simti cel mai mult in apele tale?
- Ce abilitati noi inveti foarte usor?
- Ce astepti cu nerabdare?
- Ce anume din trecutul tau iti starneste nostalgia?
Incearca urmatorul exercitiu: tine un jurnal, o agenda sau orice alt sistem pentru a-ti organiza viata. Uite-te la toate sarcinile, activitatile si intalnirile pe care le-ai finalizat sau la care ai participat in ultimele doua-patru saptamani: pe care dintre acestea le considerai a fi placute, energizante, motivante sau stimulante? Exista o linie comuna a acestor activitati sau sarcini si, daca da, poti planifica sa ai parte de mai multe astfel de evenimente placute in viata ta?
Lasa deoparte modestia cel putin pentru cateva minute si scrie toate lucrurile pe care le apreciezi cel mai mult la tine, in relatiile tale si in munca ta. Lista de mai jos te poate ajuta sa le gasesti mai usor:
- frumusetea
- excelenta
- a fi iubit
- curajul
- precautia
- civismul
- recunostinta
- speranta
- umilinta
- umorul
- harnicia
- ingeniozitatea
- lipsa prejudecatilor
- optimispmul
- originalitatea
- pasiunea
- perseverenta
- simtul masurii
- gandirea critica
- curiozitatea
- sarguinta
- discretia
- entuziasmul
- echitatea
- corectitudinea
- credinta
- iertare
- generozitatea
- integritatea
- interesul pentru lume
- hotararea
- bunatatea
- a fi un sef bun
- dragostea de a invata
- iubirea
- loialitatea
- mila
- modestia
- veselia
- inteligenta practica
- prudenta
- autocontrolul
- orientarea spre scop
- inteligenta sociala si emotionala
- spiritualitatea
- munca in echipa
- vitejia
Provocarea pentru toti cei care dorim sa avem parte de mai multa fericire este sa aflam care sunt talentele noastre, apoi sa riscam totul in acea zona sau in acel domeniu de viata unde suntem mai buni. Implicat-te in activitati care iti etaleaza punctele forte si evita sa te subevaluezi pentru slabiciunile tale - exista intotdeauna un revers al medaliei!
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
Un sacagiu chinez avea doua oale mari atarnate de capetele unui par pe care il cara pe umeri. Una dintre oale avea o fisura, cealalta oala era perfecta.
La sfarsitul drumului lung de la rau la casa, oala perfecta era intotdeauna plina cu apa, iar oala crapata era doar pe jumatate plina. Timp de doi ani lucrurile au mers la fel, sacagiul aducand doar o oala si jumatate la casa lui. Desigur, oala perfecta era mandra de realizarile sale. Dar saraca oala crapata era rusinata de imperfectiunea sa si nefericita ca reusea sa realizeze doar jumatate din ceea ce era menit sa faca.
Dupa doi ani de ceea ce ea vedea ca pe un esec amar, oala crapata i-a vorbit sacagiului intr-o zi la rau. 'Mi-e rusine de mine, pentru ca aceasta crapatura laterala face ca apa sa se scurga pe tot drumul pana la casa ta.'
Sacagiul i-a spus oalei: 'Ai observat ca exista flori pe partea ta de drum, dar nu si pe partea celeilalte oale? Asta pentru ca am stiut intotdeauna despre defectul tau, asa ca am plantat seminte de flori pe partea ta de drum si in fiecare zi, in timp ce ne intorceam acasa, tu le udai. Timp de doi ani am putut culege aceste flori frumoase pentru a decora masa. Daca tu ai fi fost perfecta, nu ar fi existat aceasta frumusete care sa innobileze casa'.
Fiecare dintre noi are propriile defecte unice si acestea fac viata noastra impreuna atat de interesanta si de bogata. Trebuie doar sa te accepti pentru ceea ce esti si pe toti ceilalti pentru ceea ce sunt si sa cauti partea buna in toti oamenii.
Pentru a afla punctele tale forte, pune-ti cateva intrebari:
- Ce anume te motiveaza?
- Cand simti cel mai mult ca traiesti?
- Cand te simti cel mai mult in apele tale?
- Ce abilitati noi inveti foarte usor?
- Ce astepti cu nerabdare?
- Ce anume din trecutul tau iti starneste nostalgia?
Incearca urmatorul exercitiu: tine un jurnal, o agenda sau orice alt sistem pentru a-ti organiza viata. Uite-te la toate sarcinile, activitatile si intalnirile pe care le-ai finalizat sau la care ai participat in ultimele doua-patru saptamani: pe care dintre acestea le considerai a fi placute, energizante, motivante sau stimulante? Exista o linie comuna a acestor activitati sau sarcini si, daca da, poti planifica sa ai parte de mai multe astfel de evenimente placute in viata ta?
Lasa deoparte modestia cel putin pentru cateva minute si scrie toate lucrurile pe care le apreciezi cel mai mult la tine, in relatiile tale si in munca ta. Lista de mai jos te poate ajuta sa le gasesti mai usor:
- frumusetea
- excelenta
- a fi iubit
- curajul
- precautia
- civismul
- recunostinta
- speranta
- umilinta
- umorul
- harnicia
- ingeniozitatea
- lipsa prejudecatilor
- optimispmul
- originalitatea
- pasiunea
- perseverenta
- simtul masurii
- gandirea critica
- curiozitatea
- sarguinta
- discretia
- entuziasmul
- echitatea
- corectitudinea
- credinta
- iertare
- generozitatea
- integritatea
- interesul pentru lume
- hotararea
- bunatatea
- a fi un sef bun
- dragostea de a invata
- iubirea
- loialitatea
- mila
- modestia
- veselia
- inteligenta practica
- prudenta
- autocontrolul
- orientarea spre scop
- inteligenta sociala si emotionala
- spiritualitatea
- munca in echipa
- vitejia
Provocarea pentru toti cei care dorim sa avem parte de mai multa fericire este sa aflam care sunt talentele noastre, apoi sa riscam totul in acea zona sau in acel domeniu de viata unde suntem mai buni. Implicat-te in activitati care iti etaleaza punctele forte si evita sa te subevaluezi pentru slabiciunile tale - exista intotdeauna un revers al medaliei!
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
11. Fii propriul tau guru
In anumite traditii spirituale orientale, profesorii sau 'inteleptii' sunt denumiti uneori 'guru'. Acestea sunt persoane la care oamenii pot apela pentru indrumare sau sfaturi.
Daca ai un guru in viata ta - un coach, un mentor, un consilier sau chiar un bun prieten - , atunci esti norocos, pentru ca este de un excelent ajutor sa ai pe cineva caruia sa ii ceri sprijinul. Dar ce se intampla daca nu ai pe cineva? Sau ce se-ntampla daca gurul tau este indisponibil cand ai intr-adevar nevoie de el?
Ce-ar fi daca ai deveni tu insuti propriul guru?
Intreaba-te: ce ar spune gurul meu? Ce m-ar sfatui el? Daca stii pe cineva - sa presupunem ca numele sau este Jane - care intotdeauna pare sa aiba raspunsul sau intrebarea corecta atunci cand ai nevoie, intreaba-te: 'Ce-ar spune Jane despre asta?'
Reaminteste-ti sfaturile utile pe care le-ai dat altora: de multe ori ne simtim confortabil indrumand alti oameni, insa ne simtim coplesiti de propriile noastre vieti. Fa un pas inapoi si priveste situatia obiectiv - ai putea fi persoana cea mai potrivita pentru a-ti da sfaturi!
A invata sa fii autonom iti va consolida respectul de sine, iar a-ti asuma responsabilitatea pentru propria viata inseamna ca succesele tale ti se datoreaza doar tie. Experientele tale sunt la fel de importante ca ale altora si cu cat inveti mai repede sa ai incredere in tine, cu atat mai mult te vei simti mai bine in pielea ta si mai stapan pe situatie.
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
Daca ai un guru in viata ta - un coach, un mentor, un consilier sau chiar un bun prieten - , atunci esti norocos, pentru ca este de un excelent ajutor sa ai pe cineva caruia sa ii ceri sprijinul. Dar ce se intampla daca nu ai pe cineva? Sau ce se-ntampla daca gurul tau este indisponibil cand ai intr-adevar nevoie de el?
Ce-ar fi daca ai deveni tu insuti propriul guru?
Intreaba-te: ce ar spune gurul meu? Ce m-ar sfatui el? Daca stii pe cineva - sa presupunem ca numele sau este Jane - care intotdeauna pare sa aiba raspunsul sau intrebarea corecta atunci cand ai nevoie, intreaba-te: 'Ce-ar spune Jane despre asta?'
Reaminteste-ti sfaturile utile pe care le-ai dat altora: de multe ori ne simtim confortabil indrumand alti oameni, insa ne simtim coplesiti de propriile noastre vieti. Fa un pas inapoi si priveste situatia obiectiv - ai putea fi persoana cea mai potrivita pentru a-ti da sfaturi!
A invata sa fii autonom iti va consolida respectul de sine, iar a-ti asuma responsabilitatea pentru propria viata inseamna ca succesele tale ti se datoreaza doar tie. Experientele tale sunt la fel de importante ca ale altora si cu cat inveti mai repede sa ai incredere in tine, cu atat mai mult te vei simti mai bine in pielea ta si mai stapan pe situatie.
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
10. Iarta-i pe ceilalti ( The Happiness Institute )
Indiferent cine esti, nu exista nicio indoiala ca la un moment dat cineva din viata ta iti va face rau. Te va supara, trada sau se va angaja intr-o forma de comportament pe care o consideri a fi inadecvata.
Desi este perfect normal sa ai asemenea sentimente, nu este sanatos sa permiti acestor emotii negative sa iti domine viata sau sa aiba un impact asupra activitatii tale pe o perioada indelungata. Capacitatea de a-i ierta pe ceilalti este o parte importanta a fericirii. Daca refuzi sa ierti, perpetuezi conditia ta de victima: pentru ca in fiecare minut in care esti trist sau suparat pierzi un minut in care ai putea fi fericit!
Vestea buna este ca este posibil sa folosesti iertarea odata ce intelegi sensul deplin al acestui cuvant. Iertarea nu inseamna pur si simplu sa uiti ce a facut cineva, sa ierti sau sa scuzi actiunile lui, avand incredere irational in judecata lui, renuntand la drepturile tale legale sau impacandu-te cu cineva, in cazul in care acel om pune in pericol siguranta sau sanatatea cuiva. Cu alte cuvinte, iertarea este conditionata de mentinerea drepturilor si sentimentelor tale.
Iertare nu se intampla dintr-odata si, cu cat este mai mare abuzul asupra ta, cu atat mai greu vei putea ierta. Exista o ranchiuna pe care ai pastrat-o de prea mult timp? Fa ceva cu asta!
Incepe prin a recunoaste pe deplin ceea ce s-a intamplat si durerea cu care te-ai confruntat. Hotaraste exact ceea ce inseamna iertarea in contextul specific al experientei tale si in raport cu persoana in cauza - acest lucru poate depinde de gradul in care ai fost inselat si de intentia celeilalte parti.
Fa un efort real de a intelege pozitia celeilalte persoane si ce anume a determinat-o sa faca acel lucru ce te-a ranit. Ori de cate ori este posibil, incearca sa te pui si in pielea celuilalt, chiar daca doar pentru un scurt moment.
Priveste ce s-a intamplat ca pe o lectie si incearca sa gasesti aici sensul salvator. Exista vreo modalitate de a trage vreun invatamant din ce s-a intamplat sau de a-ti imbogati viata pornind de la acea experienta?
Un pas important in procesul de iertare este de a discuta toate aspectele relevante cu persoana sau cu persoanele implicate. Arata-le cum te simti si evita sa arunci vina asupra lor. Vei descoperi ca iertarea avantajeaza ambele parti si poate actiona, de fapt, ca o experienta de inviorare a unei prietenii sau a unei relatii.
'Iertarea nu schimba trecutul, dar iti largeste perspectiva spre viitor.' - Paul Boese, medic olandez
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
Desi este perfect normal sa ai asemenea sentimente, nu este sanatos sa permiti acestor emotii negative sa iti domine viata sau sa aiba un impact asupra activitatii tale pe o perioada indelungata. Capacitatea de a-i ierta pe ceilalti este o parte importanta a fericirii. Daca refuzi sa ierti, perpetuezi conditia ta de victima: pentru ca in fiecare minut in care esti trist sau suparat pierzi un minut in care ai putea fi fericit!
Vestea buna este ca este posibil sa folosesti iertarea odata ce intelegi sensul deplin al acestui cuvant. Iertarea nu inseamna pur si simplu sa uiti ce a facut cineva, sa ierti sau sa scuzi actiunile lui, avand incredere irational in judecata lui, renuntand la drepturile tale legale sau impacandu-te cu cineva, in cazul in care acel om pune in pericol siguranta sau sanatatea cuiva. Cu alte cuvinte, iertarea este conditionata de mentinerea drepturilor si sentimentelor tale.
Iertare nu se intampla dintr-odata si, cu cat este mai mare abuzul asupra ta, cu atat mai greu vei putea ierta. Exista o ranchiuna pe care ai pastrat-o de prea mult timp? Fa ceva cu asta!
Incepe prin a recunoaste pe deplin ceea ce s-a intamplat si durerea cu care te-ai confruntat. Hotaraste exact ceea ce inseamna iertarea in contextul specific al experientei tale si in raport cu persoana in cauza - acest lucru poate depinde de gradul in care ai fost inselat si de intentia celeilalte parti.
Fa un efort real de a intelege pozitia celeilalte persoane si ce anume a determinat-o sa faca acel lucru ce te-a ranit. Ori de cate ori este posibil, incearca sa te pui si in pielea celuilalt, chiar daca doar pentru un scurt moment.
Priveste ce s-a intamplat ca pe o lectie si incearca sa gasesti aici sensul salvator. Exista vreo modalitate de a trage vreun invatamant din ce s-a intamplat sau de a-ti imbogati viata pornind de la acea experienta?
Un pas important in procesul de iertare este de a discuta toate aspectele relevante cu persoana sau cu persoanele implicate. Arata-le cum te simti si evita sa arunci vina asupra lor. Vei descoperi ca iertarea avantajeaza ambele parti si poate actiona, de fapt, ca o experienta de inviorare a unei prietenii sau a unei relatii.
'Iertarea nu schimba trecutul, dar iti largeste perspectiva spre viitor.' - Paul Boese, medic olandez
Timothy Sharp - 100 de cai spre fericire
Abonați-vă la:
Postări (Atom)